由于我们生活在个人和职业要求越来越高的社会中，许多人都抱怨压力，特别是那些有工作的人。压力的危害确实存在。即使对某些人来说，压力是一注兴奋剂，若运用不好的，它还是会反过来伤害自己。此外，工作压力对健康造成许多影响：睡眠障碍、背部疼痛、疲倦与注意力不集中，这些只是表面现象，其背后隐藏着不断恶化的健康状况。

      幸运的是，无论你的压力来源是什么（要求苛刻的老板、不怀好意的同事甚至工作上的精神骚扰），你都有办法缓解压力，还能避免“职业倦怠”（burn out au travail）。以下是对抗工作压力的10条建议。

1.接受“工作不可能十全十美”的想法

      是的，对完美主义者来说，世界并不完美，因此，你的工作也不是。即使追求完美可被看作是一项优点，它也会迫使完美主义者制定不现实的目标，并造成额外的压力。此外，不能达成目标的事实将损害人的自信，同时加剧压力。所以，越早接受不完美，你的工作生活就会越好。

2.减少刺激性食物消费

      众所周知，咖啡里的咖啡因是一种刺激性物质。故而，千万不要过度使用咖啡因，特别是在我们压力大的时候。事实上，咖啡因增加了兴奋状态，而事后可能难以恢复某种平衡。因此，试着减少你的咖啡消费量，何况晚上喝咖啡会让你在夜间难以入睡。缺乏睡眠会降低人体对压力的承受能力，你会进入“疲惫、用咖啡因刺激自己、神经紧张、兴奋、缺乏睡眠、疲惫……”的恶性循环。

3.用体力活动舒缓压力

     运动抗压具有显著的正面效应。事实上，运动除了对健康具有许多功效外，它对抗压也有很多好处，因为它有缓解焦虑、抗忧郁的效果。即使它不能解决你的问题，你还是会感觉更好，从而更能够直面这些困难。

4.别把事情推到明天

     如谚语所说，“今日事今日毕”，这句话对我们大有益处。人压力很大时就会变得拖延。要在工作中制定一个个可实现的目标，给自己前进的感觉。试着找一个可以帮助自己找到这种感觉的组织。

5.学会放松

      要学会放松！简单说，生活中存在一些放松的方法，它们可以给你带来许多好处。而且，某些放松或默想的方式甚至可以用在你一天的工作中。例如，你可以试着缩紧某些肌肉，然后再松弛。你也可以在周末追本溯源，恢复元气。周末与恋人出游、去餐馆、喝杯好酒、去公园晒太阳或去听音乐会，这些都是让人放松的有效途径。

6.工作不在状态？学会呼吸

       这条建议按理说非常简单，却可能出人意料。假如你压力特别大，很简单，喘气。上升的焦虑感会让你呼吸加速。然而，控制呼吸这一简单的方法却可让你焦虑感降低。你可以改变呼吸，使之不同于自己的紧张或心率。就用这容易的方法对抗压力吧。花点时间，慢而深地进行腹式吸气，并慢慢呼出。多多练习，直到它成为习惯。

7.退一步，海阔天空

       无论面对何种充满压力的情况，都尽可能后退一步。实际上，当我们对事件涉入过深的时候，便很难看到出路。退一步可使你站在不同的角度分析情况，进而用不同的方式思考问题。然后出路就自己找上门了！

8.给自己一些放松的时间，别让自己陷入工作的消沉中

   在工作中休息几次是应该的，即使你忙不过来，也要强迫自己停下片刻，与同事们聊天，说笑.......想着其他事的时候，我们常常能想到此新点子或解决问题的方法。此外，这次休息能让你回到工作时更有效率。给自己一些放松的时间，别让自己陷入工作的消沉中